Dengesiz Omuzları Anlamak
Dengesiz omuzlar, aynı zamanda omuz asimetrisi olarak da bilinir, bir omzun diğerinden daha yüksek veya daha alçak göründüğü bir durumdur. Dengesiz omuzlara çeşitli faktörler neden olabilir ve genellikle bu faktörlerin bir kombinasyonu omuz asimetrisine katkıda bulunur.
Yaygın Nedenlerden Bazıları:
• Kas dengesizlikleri dengesiz omuzlara neden olur.
• Kambur oturma gibi kötü duruş alışkanlıkları omuz asimetrisine yol açar.
• Skolyoz
• Bacak uzunluğu farklılıkları omuz hizasını etkiler.
• Geçmiş omuz travmaları.
• Belirli işlerde yapılan tek taraflı tekrar eden görevler dengesiz omuzlara katkıda bulunur.

Belirtiler:
• Bir omzun diğerinden daha yüksek veya daha alçak olması.
• Omuz, boyun veya sırt bölgesinde olası rahatsızlık veya ağrı.
• Bir tarafta azalmış hareket kabiliyeti veya sertlik.

Shoulder Circles                                

Stand, rotate shoulders forward for 10-15 seconds, then reverse , Repeat for 1-2 minutes.

Shoulder Bridge                                

Lie down, knees bent, lift hips, squeeze shoulder blades, hold 15 seconds, repeat 10 times.

Arm Circles

Extend arms, and make small circles for 10-15 seconds, Reverse direction, repeat for 1-2 minutes.

Shoulder Blade Squeezes                                

Squeeze shoulder blades together, repeat 10-15 times.

Wall Angels                                

repeat 10 times in 3set.

Serratus anterior wall slide            

repeat 10-15 times in 4set.

Gerçek zamanlı geri bildirim:
Duruşunuzla ilgili anında geri bildirim alırsınız.

Veri koruma ve etik:
Gizliliğiniz önceliğimizdir. Tüm görüntü işleme işlemleri cihazda gerçekleştirilir ve veriler sunuculara aktarılmaz.

Sonuç:
Düzensiz omuzlar, kas dengesizlikleri, kötü duruş, yaralanmalar ve tekrarlayan görevler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanır. FlexiTrace uygulamasını kullanarak, duruş fotoğrafları aracılığıyla omuz asimetrisini kolayca analiz edebilir ve değerlendirebilirsiniz. Kontrol edilmesi gereken temel ölçümler omuz açısı farklılıkları, yatay çizgi hizalaması ve vücut derecelendirmesidir. Omuz çemberleri, duvar şınavları ve kapı aralığı esnemeleri gibi hedeflenmiş esneme ve egzersizler yavaş ve dikkatli bir şekilde yapıldığında zamanla düzensiz omuzları yeniden hizalamaya yardımcı olabilir. FlexiTrace uygulaması, ilerlemeyi izlemek için gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Duruş analizi rehberliğinde düzenli olarak uygulanan düzeltici egzersizlerle düzensiz omuzları düzeltmek için çalışabilirsiniz.